المطبخ

المكتبة | تغيير النمط الغذائي خلال فترة العيد

في أيام رمضان يتبع الصائم نمطًا غذائيًا يختلف في التوقيت والجودة عن باقي العام ، ويستمر هذا النمط لمدة شهر كامل ، ومع اقتراب الأيام السعيدة من عيد الفطر ، يتبعها تغيير النظام الغذائي ، وهذا قد يؤدي إلى العديد من المشاكل ، مثل عسر الهضم ومشاكل أخرى.

ننصحك بالاستمرار في اتباع الغذاء الصحي الذي تم اتباعه خلال الشهر الفضيل ، والعودة تدريجياً إلى النظام الغذائي الطبيعي بعد رمضان ، وإدخال إرشادات غذائية تساعد على التحول من رجيم رمضان إلى أيام عيد الفطر بسهولة. .

يساعد النظام الغذائي المتدرج الجهاز الهضمي في الحصول على الأطعمة الصحية في وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من تناول وجبات كبيرة ، مما يساعد الجهاز الهضمي على التكيف والعودة إلى النظام الغذائي الطبيعي الذي كان سائداً قبل الصيام.

ينصح بالاستمرار في تناول كميات كافية من السوائل والأطعمة الغنية بالألياف الغذائية لتجنب حالات الإمساك خلال أيام العيد. بالإضافة إلى تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر البسيط ، مثل الحلويات والمشروبات المحلاة ، وكذلك الأطعمة الغنية بالأملاح والدهون والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين (مثل القهوة والشاي والكولا).

يمكن تحضير الحلويات ذات الجودة الصحية والأخف والتي تحتوي على الفواكه أو الحليب قليل الدسم ، باستخدام كميات أقل من الزيت والسكر. بالإضافة إلى تناول الحلويات مثل الكاسترد والمهلبية باعتدال بين الوجبات.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى